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à Villefranche
de Rouergue
Le Viniyoga
Viniyoga
Fruit des recherches de TKV Désikachar fils de Krishnamacharya, grand professeur de Yoga du sud de l'Inde, il s'est répandu en Europe grâce à divers étudiants venus se former auprès de lui à partir des années soixantes.
Le terme Viniyoga signifie
adaptation du yoga
aux caractéristiques de chacun :
-
l'âge,
-
la condition physique,
-
les aspirations,
-
l'état de santé.
Les Bienfaits
En fonction du caractère de la séance, la pratique du yoga va développer différentes qualités :
-
l'expansion, la force, le dynamisme
-
ou au contraire la détente, l'élimination, l'intériorité.
-
la stabilité, l'équilibre du corps et de l'esprit.
Les postures sont choisies en fonction de l'effet recherché, et la respiration s'adaptera avec l'accent porté soit sur l'inspiration, soit sur l'expiration.
En fin de séance, après un moment de relaxation, le corps et l'esprit se posent en assise pour laisser place à une qualité de présence.
La méditation et la concentration permettent d'accueillir les pensées, les émotions.
Les Cours
Au delà des bienfaits physiques, la séance de Yoga propose parfois de se concentrer sur une qualité spirituelle, une réflexion ou une prise de conscience de soi.
Les cours durent entre 3/4 d'heure et une heure et quart, ils sont construits autour de postures qui s'enchainent selon un ordre choisi. Cet enchainement de postures se termine par une relaxation et un temps consacré au Pranayama.
Les Postures
Les postures sont prises en mouvement sur le rythme de la respiration et peuvent ensuite être tenues en statique. Chaque posture a des bienfaits spécifiques et engage le corps au niveau de la souplesse, de la tonicité musculaire, de l'équilibre.
La Respiration
Une attention particulière est accordée à la respiration.
Elle guide les prises de postures et prend toute son ampleur lors du Pranayama.
En assise, le Pranayama propose différentes combinaisons de respirations alternées en ralentissant le rythme respiratoire.
Chaque Pranayama a un effet spécifique : tonification,
détente,
réequilibrage...
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