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à Villefranche
de Rouergue
Le Viniyoga
Viniyoga
Fruit des recherches de TKV Désikachar fils de Krishnamacharya, grand professeur de Yoga du sud de l'Inde, il s'est répandu en Europe grâce à divers étudiants venus se former auprès de lui à partir des années soixantes.
Le terme Viniyoga signifie
adaptation du yoga
aux caractéristiques de chacun :
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l'âge,
-
la condition physique,
-
les aspirations,
-
l'état de santé.
Les Bienfaits
En fonction du caractère de la séance, la pratique du yoga va développer différentes qualités :
-
l'expansion, la force, le dynamisme
-
ou au contraire la détente, l'élimination, l'intériorité.
-
la stabilité, l'équilibre du corps et de l'esprit.
Les postures sont choisies en fonction de l'effet recherché, et la respiration s'adaptera avec l'accent porté soit sur l'inspiration, soit sur l'expiration.
En fin de séance, après un moment de relaxation, le corps et l'esprit se posent en assise pour laisser place à une qualité de présence.
La méditation et la concentration permettent d'accueillir les pensées, les émotions.
Les Cours
Au delà des bienfaits physiques, la séance de Yoga propose parfois de se concentrer sur une qualité spirituelle, une réflexion ou une prise de conscience de soi.
Les cours durent une heure, ils sont construits autour de postures qui s'enchaînent selon un ordre choisi. Cet enchaînement de postures se termine par une relaxation pour que le corps en intègre les bienfaits.
Vient ensuite un temps consacré au Pranayama.
Le Pranayama est le travail sur la respiration, qu'il s'agira d'allonger, de suspendre, de conscientiser grâce à diverses conbinatoires expir/inspir.
Chaque pranayama possède une vertu particuliére.
Il amène la personne vers un état méditatif.
Le cours s'achève par un instant de méditation, une présence à soi-même.
Les Postures
Les postures sont prises en mouvement sur le rythme de la respiration et peuvent ensuite être tenues en statique. Chaque posture a des bienfaits spécifiques et engage le corps au niveau de la souplesse, de la tonicité musculaire, de l'équilibre.
La Respiration
Le Yoga de Désikachar donne la primeur à la respiration. Reflet de Prana, le "souffle de vie" en chacun, la respiration va guider les mouvements.
Elle guide les prises de postures ; constamment, le pratiquant est à l'écoute de son souffle, comme pour mieux s'incarner.
Après ce travail sur le corps vient le travail sur la respiration elle-même, c'est le Pranayama.
En assise, le Pranayama propose différentes combinaisons de respirations alternées ou pas, visant a en ralentir le rythme respiratoire. Cette pratique a de nombreux effets sur le système nerveux.
Chaque Pranayama a un effet spécifique : tonification, détente, équilibre des énergies..
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